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足球培训之耐力的提升,乐动为你总结要点

  • 2020年07月25日 23:17
  • 来源:里可可儿的生活
  • 作者:篮球即时比分_NBA比分直播_篮球比分直播

足球培训之耐力的提升,乐动为你总结要点 对于青少年足球球员来说,可以在正常比赛和平常的玩耍中锻炼到耐力,但是成年阶段的业余球员就需要额外的训练。那么到底该如何...

乐动:足球耐力是足球比赛中非常重要的技能,尽管它不如技巧和战术那么重要。但是,如果没有足够的体能和耐力,无论技能和战术多么出色,都只是在纸上谈兵。

足球培训之耐力的提升,乐动为你总结要点

足球培训之耐力的提升,乐动为你总结要点

对于青少年足球球员来说,可以在正常比赛和平常的玩耍中锻炼到耐力,但是成年阶段的业余球员就需要额外的训练。那么到底该如何增强自身的耐力呢?乐动总结了如下两点。

1.突破极限。大多数朋友每次到达体育场时都会选择很轻松很随便地踢足球或者锻炼,但是在真实的足球比赛中,总是担心自己没有耐力。实际上,原因很简单:尚未突破极限。乐动认为只有充分锻炼身体,让自己有突破极限的感觉才能进一步提升自身的耐力。

2.实际训练。要记住我们要提高的是对足球的耐力,这就是为什么慢跑不是提高耐力的一种好的练习项目。我们更需要做的是模拟实战中的体能训练。比如冲刺跑练习:冲刺五十米,然后慢跑回到起点。一次做五组这样的冲刺,最好一周做三遍。不需要100%的速度来冲刺,只需要80%至90%的速度即可。冲刺更多是速度和耐力的结合,除非想要使用100%的速度来快速达到极限。另一方面乐动提醒大家,如果总是感到很轻松,就不会变得更好。要记住越是感到疲倦越要坚持,这比放慢速度和放弃要好数百倍。

最后,乐动想要告诉大家,在职业比赛中,通常没有无法保证90分钟比赛的足球运动员,因为这是职业运动员确保自己具备足够能力的最低要求。所以想要实现自己的足球梦,首先要有一个好的身体素质。



(注:来源如注明,篮球即时比分_NBA比分直播_篮球比分直播,编辑:致邦)
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