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室内足球怎么踢?乐动体育带你进入室内足球培训中心课堂

  • 2020年07月09日 11:30
  • 来源:秋天的外婆家
  • 作者:篮球即时比分_NBA比分直播_篮球比分直播

乐动报道没有时间,没有场地,没有同尺寸的球门,没有空间我们总会觉得室内无法做足球训练,但其实训练并不难,只需要一个1*1的场地和一个足球。如果我们不能去室...

乐动报道没有时间,没有场地,没有同尺寸的球门,没有空间我们总会觉得室内无法做足球训练,但其实训练并不难,只需要一个1*1的场地和一个足球。如果我们不能去室外,也可以在客厅或者卧室练,今天乐动就给大家带来一个在小区域里的30分钟训练方案。

室内足球怎么踢?乐动体育带你进入室内足球培训中心课堂

第一项 钟摆,这个动作是将球在双脚之间来回击打,做得时候要尽可能地快,来回左右倒球,持续1分钟,休息30秒。

第二项 双脚点球,就是双脚交替抬起轻踩球的中心,一脚放下,另一只脚抬起,交替点球。

第三项 前后滚球,用一只脚的脚尖踩住球前后滚动,然后再换另一只,速度要快。

第四项 左右滚球,和第三项类似,单脚脚尖踩住球左右来回滚动,通过快速打开闭合臀部增加幅度。

第五项 巴西滚球,脚尖踩球,从右脚滚到左脚,再从左脚滚回来,速度要尽可能地快。

第六项 直线V型拨球,球放在地上,用外脚背脚尖的位置轻轻向前拨球,然后再拉回来,不断重复。

第七项 单腿V型拨球,这次不是直线向前,而是用脚背向斜前方推过去,拉来回来,然后用脚内侧推到另一边,再拉回来,不断重复,两只脚都要练。

第八项 V字双脚拨球,先用左脚脚内侧向右前方推过去,拉回来,然后再用右脚脚内侧向左前方推过去,再拉回来。就这样左右两脚交替做V形推拉,不断重复。

第九项 双脚V字拨球,和第八项类似,不同点就是身体要动起来,用右脚向右侧拨过去拉回来,然后换左脚向左侧推过去拉回来,不断重复。

离开电脑放下手机,一个足球和一个一平米大小的区域,跟乐动体育足球培训中心一起,专心完成这项训练吧。



(注:来源如注明,篮球即时比分_NBA比分直播_篮球比分直播,编辑:致邦)
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